МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

С 24 августа по 30 августа 2026 года проходит Неделя популяризации активных видов спорта. Активные виды спорта помогает продлевать жизнь и повышает ее качество. Регулярная физическая активность способствует поддержанию оптимального веса, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, улучшает когнитивные способности и психо-эмоциональное состояние. Основные рекомендации: минимум 150 – 300 минут или минимум 75 – 150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели. Для получения дополнительных преимуществ для здоровья увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.
Простые шаги для начала:
• Начинайте с малого – ежедневные прогулки быстрым шагом.
• Старайтесь меньше сидеть – делайте перерывы каждые 30 – 40 минут.
• Добавляйте силовые упражнения 2 – 3 раза в неделю.
• Найдите приятную для вас активность – танцы, йога, плавание.
• Ставьте реальные цели и отслеживайте прогресс.